Cara agar Bisa Merdeka dari Keinginan Bercerai

Tinjauan psikologi perkembangan dari Erikson, Marcia, Waterman, dkk. menempatkan fenomena tersebut sebagai bagian dari proses pencarian identitas dalam bidang pasangan hidup. Pencarian identitas ditandai dengan mempertanyakan kembali ketepatan komitmen pada saat ini (Marcia, 1993).

Seseorang yang kemudian terburu-buru memilih untuk kembali mencengkeram teguh komitmennya tanpa eksplorasi memadai cenderung akan menyesali keputusannya di usia tua nanti (status identitas foreclosure, yang berarti komitmen tinggi dan eksplorasi rendah).

Sebaliknya, ketika seseorang terburu-buru meninggalkan komitmen dan sembarangan bereksplorasi, dengan cara berselingkuh maupun kawin-cerai, cara itu juga akan menyeretnya dalam arus kebingungan dan kehampaan tak berujung (status identitas difusi, yang berarti komitmen dan kualitas eksplorasi rendah).

Lantas, jika sedang berada pada situasi seperti itu, apa yang mesti dilakukan?

Tentu kita harus masuk dan menyelami kedalaman refleksi jiwa dan menjajaki pemenuhan keinginan secara adaptif dan bijaksana (kualitas eksplorasi adekuat, menunjukkan status identitas moratorium).

Hal ini bertujuan untuk menetapkan komitmen secara teguh berdasarkan hasil eksplorasi mandiri yang memadai (status identitas achievement, di mana eksplorasi dan komitmen tinggi).

Pemahaman mengenai sifat kritis komitmen dalam rentang masa tertentu, serta kerangka perkembangan identitas dalam bidang pasangan hidup tersebut di atas membuat cengkeraman permasalahan mengendur.

Pertanyaan selanjutnya adalah, bagaimana caranya kita dapat melakukan eksplorasi secara adekuat dalam rangka membangun komitmen nan teguh?

Eksplorasi adekuat dilakukan dengan cara menghadapi tantangan untuk mewujudkan tujuan. Hal tersebut berbeda dengan eksplorasi semu/palsu yang mencari-cari cara untuk menghindari tantangan dan takut mengambil tanggung jawab dalam menentukan tujuan.

Berhadapan dengan tantangan berarti fokus menyimak kenyataan, baik itu kenyataan yang ada di dalam dirinya maupun yang ada di luar dirinya. Oleh karena itu eseorang perlu mawas diri dan sadar untuk benar-benar dapat mengamati kenyataan.

Mawas diri dan kesadaran ini dapat dilatih antara lain melalui kebiasaan berjeda antar aktivitas (Sudrijanta, 2020). Jeda dilakukan pada saat kita usai melakukan satu kegiatan, dan sebelum memulai kegiatan yang baru. Waktu jeda tak perlu lama, cukup sekitar 3 menit. Yang dilakukan saat jeda ialah menikmati napas panjang secara teratur. Dengan begitu, ketegangan otot mengendur, kondisi rileks, dan tabir kesadaran atas kenyataan pun perlahan-lahan terbuka.

Lalu, unsur kedua dari eksplorasi adekuat adalah adanya orientasi mewujudkan tujuan. Ini berarti individu mau mengambil tanggung jawab/bersikap proaktif.

Menurut Covey (2001, dalam Saputra, 2001), kebiasaan proaktif dapat kita latih dengan "menekan tombol pause di dahi" (berhenti sejenak) sebelum bertindak.

Untuk membangun kemampuan berhenti dahulu sebelum langsung mengikuti dorongan bertindak ini kita dapat melakukan latihan berjeda antar aktivitas juga.

Latihan berjeda akan menumbuhkan kesadaran yang sifatnya pasif (pikiran berhenti) dan responsif (batin jernih, hidup, kreatif), atau kualitas pause yang adekuat. Kondisi batin yang pasif-responsif akan memudahkan kita untuk memilah dan memilih.