Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Medi Juniansyah
Penulis di Kompasiana

Blogger Kompasiana bernama Medi Juniansyah adalah seorang yang berprofesi sebagai Penulis. Kompasiana sendiri merupakan platform opini yang berdiri sejak tahun 2008. Siapapun bisa membuat dan menayangkan kontennya di Kompasiana.

Self Healing dan Ketenangan Batin yang Didapat dari Berpuasa

Kompas.com - 13/03/2025, 11:47 WIB

Konten ini merupakan kerja sama dengan Kompasiana, setiap artikel menjadi tanggung jawab penulis dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.com

Ada yang perlu disadari setiap kali memasuki bulan suci Ramadan, yakni tidak hanya ibadah yang bersifat ritualistik melainkan transformatif yang mana merefleksikan perjalanan spritual dan psikologis.

Ramadan menjadi medium pembentukan kebiasaan yang lebih sehat, baik secara mental maupun emosional.

Dalam perspektif psikologi positif dan studi spiritualitas, Ramadan dapat dipandang sebagai momentum rekonstruksi diri, di mana individu diberikan kesempatan untuk menginternalisasi nilai-nilai keutamaan seperti kesabaran, ketulusan, dan keseimbangan emosional.

Dalam era modern yang sarat dengan tekanan sosial dan ekspektasi materialistik, Ramadan hadir sebagai ruang kontemplatif yang mendorong manusia untuk beralih dari keterikatan duniawi menuju kesadaran yang lebih mendalam.

Proses ini menuntut pelepasan dari distraksi eksternal yang selama ini menjadi sumber ketegangan kognitif dan emosional.

Dengan berpuasa, seseorang tidak hanya menjalani disiplin fisik, tetapi juga mengalami reformasi pola pikir yang lebih berorientasi pada ketenangan dan kebermaknaan hidup.

Lebih dari itu, Ramadan juga menjadi medium pembentukan kebiasaan yang lebih sehat, baik secara mental maupun emosional.

Menjalani pola hidup yang lebih teratur, seperti bangun dini hari untuk sahur dan melaksanakan ibadah malam, individu mengalami restrukturisasi ritme kehidupan yang lebih selaras dengan prinsip-prinsip keseimbangan hidup.

Keberlanjutan dari kebiasaan ini setelah Ramadan menjadi tantangan yang memerlukan kesadaran dan usaha yang konsisten. 

Puasa sebagai Mekanisme Regulasi Psikologis dan Spiritual

Dalam kajian psikologi kontemplatif dan neurobiologi religius, puasa berfungsi sebagai metode regulasi diri yang mencakup dimensi psikologis dan spiritual.

Puasa membatasi rangsangan eksternal yang berlebihan, memungkinkan otak untuk beroperasi dalam kondisi kognitif yang lebih fokus dan stabil.

Dalam konteks terapi spiritual, puasa dapat dikategorikan sebagai bentuk mindfulness yang meningkatkan kesadaran terhadap diri dan lingkungan.

Selain itu, proses puasa juga menginduksi mekanisme introspeksi yang membantu individu mengatasi residu emosional dari pengalaman traumatis atau tekanan hidup.

Dengan menahan diri dari kepuasan instan, seseorang diberikan kesempatan untuk mendekonstruksi pola pikir konsumtif dan mereorientasikan kebutuhannya pada aspek yang lebih esensial.

Halaman:

Video Pilihan Video Lainnya >

Terkini Lainnya

Self Healing dan Ketenangan Batin yang Didapat dari Berpuasa

Self Healing dan Ketenangan Batin yang Didapat dari Berpuasa

Kata Netizen
Resep Takjil Berbahan Kurma, Enak dan Menyegarkan

Resep Takjil Berbahan Kurma, Enak dan Menyegarkan

Kata Netizen
Gara-gara Ditagih Parkir Liar, Jadi Lebih Sering Jalan Kaki

Gara-gara Ditagih Parkir Liar, Jadi Lebih Sering Jalan Kaki

Kata Netizen
'Mindfulness' dan 'Mindset Growth' untuk Ibu Muda Jalani Puasa

"Mindfulness" dan "Mindset Growth" untuk Ibu Muda Jalani Puasa

Kata Netizen
Rabu Abu, Puasa Katolik, dan Penyangkalan Diri

Rabu Abu, Puasa Katolik, dan Penyangkalan Diri

Kata Netizen
Apa yang Sekolah Bisa Siapkan tentang Format Baru Ujian Nasional?

Apa yang Sekolah Bisa Siapkan tentang Format Baru Ujian Nasional?

Kata Netizen
Nasib Buku di Negara yang Minat Bacanya Kurang

Nasib Buku di Negara yang Minat Bacanya Kurang

Kata Netizen
Semangkuk Soto Ayam yang Dirundukan di Jogja

Semangkuk Soto Ayam yang Dirundukan di Jogja

Kata Netizen
Sekolah Tahan Ijazah, Kapan Ini Berakhir?

Sekolah Tahan Ijazah, Kapan Ini Berakhir?

Kata Netizen
Ramadan Tiba, Tren Baju Lebaran Apa Tahun Ini?

Ramadan Tiba, Tren Baju Lebaran Apa Tahun Ini?

Kata Netizen
'Sustainable Living', Masih Sekadar Tren atau Kesadaran Sosial?

"Sustainable Living", Masih Sekadar Tren atau Kesadaran Sosial?

Kata Netizen
Danantara, Pertaruhan Masa Depan Pertumbuhan Ekonomi Indonesia

Danantara, Pertaruhan Masa Depan Pertumbuhan Ekonomi Indonesia

Kata Netizen
Waspada Bahaya Overthinking, Sugesti Negatif Bisa Menjadi Kenyataan

Waspada Bahaya Overthinking, Sugesti Negatif Bisa Menjadi Kenyataan

Kata Netizen
Apakah Olahraga Rutin Bisa Mengubah Hidupmu?

Apakah Olahraga Rutin Bisa Mengubah Hidupmu?

Kata Netizen
Investasi, Danantara, dan Sovereign Wealth Fund

Investasi, Danantara, dan Sovereign Wealth Fund

Kata Netizen
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau