Apakah Rutin Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan?

Berjalan kaki, memang menjadi salah satu aktivitas yang disarankan untuk mengurangi berat badan. Namun sekali lagi, itu tidak secara langsung mengurangi berat badan. Untuk setiap 10 ribu langkah, rata-rata kalori yang yang terbakar antara 300 sampai 500 kalori.

Jadi kalau aktivitas olahraganya hanya berjalan kaki sebanyak 10 ribu langkah sehari, namun pola makan berlebihan, misal sampai 10 kali lipat kalori yang terbakar ketika berjalan kaki hingga 10 ribu langkah sehari itu, ya mana bisa menurunkan berat badan?! :D

Berjalan kaki bukan satu-satunya aktivitas yang dianjurkan untuk membakar kalori. Namun berjalan kaki memiliki beberapa kelebihan, diantaranya: 

1. Dapat dilakukan dengan mudah karena tidak memerlukan keterampilan khusus 

2. Tidak perlu mendaftar ke fitness centre dengan membayar sejumlah uang, hanya untuk berjalan kaki. Namun demikian saya pernah mendengar ada pelatihan khusus untuk berjalan kaki yang benar. Dan pelatihan ini tentunya perlu membayar. 

3. Berjalan kaki bersama orang lain dapat menimbulkan kedekatan 

4. Tidak memerlukan peralatan, kecuali sepatu sport dan baju olahraga yang sesuai untuk aktivitas. Namun berjalan naik tangga di kantor pun dapat membakar kalori. Walaupun tekniknya tidak dilakukan seperti sedang berolahraga.

Intinya bergeraklah agar tidak menimbun lemak dalam tubuh, yang akan menimbulkan penyakit.

Aktivitas berjalan kaki secara rutin pun, menurut sumber yang saya baca dan pernah juga mendengar dari beberapa pakar kesehatan, memiliki beberapa keuntungan dilihat dari sisi kesehatan. Diantaranya mengurangi resiko terhadap beberapa hal berikut: 

1. Penyakit jantung
2. Kelebihan berat badan. Seperti dijelaskan di atas ini harus diikuti pola makan yang benar juga.
3. Diabetes
4. Tekanan darah tinggi
5. Depresi. 

Kalau ini rasanya sudah saya buktikan sendiri, seperti dituliskan dalam tulisan saya yang lain tentang berjalan kaki. 

Antistres karena Hobi Jalan Kaki

Walau berjalan kaki bukan satu-satunya aktivitas olahraga untuk membakar kalori, tetapi intinya bergeraklah. Bergerak dengan berjalan kaki jauh lebih baik daripada tidak ada aktivitas fisik seharian.

Alm. Pak Habibie, seorang yang jenius yang sudah diakui dunia pun, berjalan kaki secara rutin loh semasa hidupnya.

Konten ini merupakan opini/laporan buatan blogger dan telah tayang di Kompasiana.com dengan judul "Sepuluh Ribu Langkah Sehari Bukan untuk Turun Berat Badan"