Kenapa Mesti Belajar Menolak dan Bilang "Tidak"?

Jika mereka benar-benar teman atau kolega yang baik, mereka akan menghormati keputusanmu. Jangan takut bahwa menolak akan merusak hubungan. Justru batasan yang jelas bisa membuat hubungan lebih sehat.

3. Utamakan Self-Care

Self-care di sini bukan hanya soal makan makanan sehat atau rutin olahraga, tapi termasuk menjaga dirimu sendiri dari stres. Mengatakan "tidak" bukan hanya soal menolak permintaan orang lain, tapi juga soal tentang menjaga emosional, kesehatan mental dan menjaga keseimbangan hidupmu.

Jika kamu terus berkata "iya" demi menyenangkan orang lain, lama-lama kamu akan kehilangan waktu untuk dirimu sendiri. Kesempatanmu untuk mendapatkan kesenangan dari hal-hal yang kamu sukai jadi berkurang karena selalu mengikuti orang lain bukan mengikuti keinginanmu sendiri.

4. Mulai dari Hal-Hal Kecil

Jika selama ini kamu menjadi orang yang sangat baik, berusaha menyenangkan semua orang (people pleasure) selalu menjadi Yes Man. Hal tersebut menjadi lebih sulit lagi bagimu untuk menolak dalam situasi besar seperti kepada bos, pacar, pasangan dan keluarga. Jadi cobalah mulai dari hal-hal kecil.

Pilih situasi umum yang enggak terlalu signifikan untuk belajar bilang "tidak". Contohnya, saat Kasir di Minimarket menawarkan produk diskon, alih-alih bilang "Nggak dulu" atau "Nanti deh Mbak." Coba kamu jawab dengan lebih lugas "Nggak Mbak, sorry terima kasih" 

Atau ketika ada sales yang menawarkan produk, jangan bilang "Nanti saya pikirkan," coba langsung katakan, "Maaf, saya tidak tertarik. Terima kasih." Lama-kelamaan kemampuanmu untuk berkata “tidak” akan meningkat, dan rasa bersalah setelahnya pun akan berkurang

Mulailah dari hal-hal yang kecil, perlahan-lahan kamu akan lebih nyaman mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah dan rasa nggak enakan yang muncul akan semakin berkurang.

*****

Berani berkata "tidak" bukan berarti menjadi orang yang kasar atau egois. Sebaliknya, ini tentang menghargai diri sendiri dan bagian dari menjaga kesejahteraan dirimu sendiri.

Kamu tidak bisa menghindari fakta bahwa akan selalu ada orang yang ingin memanfaatkan kebaikanmu dan selalu ada orang yang hanya peduli terhadap dirinya sendiri. Mereka akan selalu mencari celah untuk memanfaatkan dirimu.

Jika kamu terus mengiyakan semua permintaan, bisa jadi kamu akan kehilangan waktu untuk hal-hal yang sebenarnya penting bagi dirimu sendiri dan berisiko kehilangan energi serta kebahagiaanmu. 

Jadi mulai sekarang, berlatihlah mengatakan "tidak" untuk sesuatu yang tidak sesuai dengan prioritasmu dengan percaya diri. Hidup akan lebih sehat, lebih seimbang, dan lebih bahagia.

Konten ini merupakan opini/laporan buatan blogger dan telah tayang di Kompasiana.com dengan judul "Saatnya Berani Bilang "Tidak""