Kenapa Berat Badan Tak Kunjung Naik Padahal Sudah Banyak Makan?

Jadi, asupan lemak juga tetap dan perlu diperhatikan paling tidak 25% dari kebutuhan total.

Tidak Hanya Memperbaiki Makanan

Tidak hanya memperbaiki pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi, aktivitas fisik pun juga perlu dilakukan untuk mendukung menaikkan berat badan.

Aktivitas fisik yang dibutuhkan misalnya olahraga. Ketika melakukan olahraga, tubuh akan mengeluarkan energi, tetapi di saat yang sama tubuh juga sedang mempertahankan massa otot.

Olahraga dibutuhkan untuk menaikkan massa otot dan ini akan lebih sehat jika dibandingkan dengan menaikkan massa lemak.

Jenis olahraga yang disarakan untuk dilakukan adalah olahraga dengan mengangkat beban tubuh seperti push-up. Selain tidak memerlukan alat khusus, push-up sangat mudah dilakukan dan tidak membutuhkan usaha yang berat untuk melakukannya.

Jadi, kunci menaikkan berat badan yang sehat tidak hanya dari kuantitas makanan, tetapi juga perlu menyeimbangkan jenis makanan dan gizinya.

Tidak hanya satu jenis makanan saja seperti karbohidrat, melainkan juga perlu melengkapinya dengan makanan yang mengandung protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Dan akan lebih baik jika semua itu dilengkapi dengan olahraga yang rutin agar usaha menaikkan berat badan semakin optimal.

Untuk melakukan semua usaha itu, baiknya dilakukan secara bertahap jangan terburu-buru. Jumlah naiknya berat badan yang ideal dan sehat adalah 2 kg dalam satu bulan dengan penambahan 500 kalori setiap harinya.

Konten ini merupakan opini/laporan buatan blogger dan telah tayang di Kompasiana.com dengan judul ""Sudah Makan Banyak, Kok Gak Gemuk-gemuk?""