Perhatikan Asupan Gizi pada Makanan agar Puasa Lancar

Semakin gelap warnanya, maka semakin besar kemungkinan kita mengalami dehidrasi. Sebagai pedoman umum, minumlah dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas lagi saat sahur. Namun, kebutuhan cairan setiap individu bisa bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.

Perhatikan Pilihan Makanan Saat Berbuka Puasa

Takjil bukanlah soal apa makanannya, melainkan tentang makanan/minuman ringan untuk menyegerakan berbuka puasa saat azan Magrib berkumandang.

Makanan yang kita konsumsi saat berbuka puasa memiliki peran yang sangat penting. Setelah berjam-jam tidak makan dan minum, semua jenis makanan terlihat sangat menggugah selera. Inilah yang sering disebut dengan "lapar mata".

Terutama, makanan yang manis, asin, dan berlemak sering menjadi favorit saat berbuka puasa. Mulai dari aneka jenis gorengan hingga minuman manis yang menggunakan pemanis buatan.

Sebagaimana yang diajarkan sunnah Nabi Muhammad SAW, mengakhiri puasa dengan air putih dan kurma sudah cukup untuk mengembalikan energi tubuh. Setelah itu, kita dapat melanjutkan dengan makanan utama yang mengandung gizi seimbang. Selain kurma, buah-buahan juga merupakan pilihan yang baik untuk mengisi perut pada saat berbuka puasa.

Jika Anda ingin mengonsumsi gorengan, pastikan porsinya tidak berlebihan. Lebih baik lagi jika Anda bisa membuat gorengan sendiri dengan menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat. Ingatlah bahwa tujuan berbuka puasa bukan hanya untuk membuat kenyang, tetapi juga untuk mengisi perut dengan nutrisi yang bergizi.

Inilah beberapa hal yang perlu dipersiapkan saat menjalankan ibadah puasa. Jadikanlah momen ini sebagai kesempatan untuk memperbaiki pola makan kita menjadi lebih sehat. Mari kita pertimbangkan kembali apakah makanan yang kita konsumsi benar-benar memberikan manfaat bagi tubuh kita. Jika tidak, maka sudah saatnya untuk mengubahnya dan beralih ke pilihan yang lebih sehat.

Selamat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan penuh keberkahan.

Salam sehat,

Listhia H. Rahman

Konten ini merupakan opini/laporan buatan blogger dan telah tayang di Kompasiana.com dengan judul "Agar Puasa Makin Lancar, Ini yang Perlu Disiapkan dari Sudut Pandang Gizi"